Begin de dag met een Ommetje

Atelier het Baken

Ontspannen is belangrijk.

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen.

Mentaal en fysiek, zo nodig.

Vandaag wil ik je uitdagen tot het doen van een ommetje.

Vind je het leuk om digitaal met me mee te lopen, registreer je dan via de app van hersenstichting.nl/ommetje

Ik ben net begonnen en kan geen uren achter elkaar lopen. Kortom bepaal je eigen tempo, veelheid en afstand.

 

Voeg je naam toe op: Atelierhetbaken (aan elkaar geschreven) code is hoofdletters: RAWAL

Even naar buiten voor een frisse neus. 

Ga je mee?

 

Loop niet te snel.

Houd je ademhaling in de gaten.

Behandel je longen als baby’s niet als luchtpompen.

Loop langzaam adem door je neus. Zodra je gaat hijgen of buiten adem dreigt te raken.

Stop ontspan, kijk rond.

Wat zie je?

Wat hoor je?

Adem door je neus. 

Blijf ontspannen staan tot je ademhaling weer ontspannen is.

Loop rustig verder.

Geniet.

Maak er een mooie dag van!

Over de auteur

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>